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Pilates Emagrece? Entenda como a Modalidade Pode Te Ajudar

Pilates emagrece? Essa é uma das perguntas mais comuns por quem anda buscando uma atividade que possa fornecer um emagrecimento gradual e saudável. 

O fato é que muitas pessoas ainda ficam inseguras sobre qual atividade começar e quais os benefícios que cada prática esportiva pode fornecer ao corpo. Nesse artigo você vai descobrir se o Pilates emagrece, para o que a atividade é destinada e os principais benefícios dela. Vamos lá?

Pilates emagrece mesmo?

Sim. O Pilates é uma atividade física que ajuda no emagrecimento, porém, é preciso fazer algumas importantes considerações:

1 – O  Pilates é uma atividade criada para ajudar no tratamento e reabilitação de diversas patologias, sendo uma modalidade que busca contemplar o corpo inteiro como um todo.

Em outras palavras, o objetivo da modalidade é fornecer um controle consciente de todos os movimentos realizados por nós, proporcionando o equilíbrio das forças do corpo.

Nesses termos, o Pilates oferece diversos benefícios, e um deles é ajudar no emagrecimento. Ou seja, a modalidade pode ter aulas focadas na reabilitação de uma hérnia de disco, por exemplo, como uma aula focada na prevenção de lesões ou no emagrecimento.

2 – O Pilates reúne uma gama grande de exercícios voltados ao aumento da flexibilidade e tonificação dos músculos, além de combater dores, melhorar a postura, aumentar a força, tonificar e favorecer a formação de músculos.

O aumento da massa muscular contribui para a aceleração do metabolismo, pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é fundamental para eliminar peso.

3 – De maneira geral, o emagrecimento não é o principal objetivo do Pilates, e se recomenda para os alunos que buscam esse objetivo que sigam uma dieta balanceada orientada por um nutricionista para que os resultados sejam realmente expressivos.

Alongamento durante aula de Pilates

Como o Pilates pode ajudar no emagrecimento?

Como dito acima, o Pilates ajuda no emagrecimento através de diversos exercícios que trabalham o corpo todo, tonificando os músculos da barriga, pernas, braços e glúteos, aumentando o tônus e a força muscular, o que contribui para acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento.

Além disso, o Pilates melhora a disposição, fazendo com que o aluno tenha mais energia e ânimo para fazer outras atividades que ajudam no emagrecimento.

O Pilates também é uma ótima forma de reduzir o estresse e a ansiedade, que muitas vezes são os principais fatores que levam à alta ingestão de calorias, contribuindo para o ganho de peso. Com isso, o aluno consegue controlar com mais eficiência a vontade de comer alimentos mais calóricos.

A modalidade também é considerada uma atividade relativamente simples, sem grande impacto se comparada com outras atividades mais desgastantes, sendo uma boa forma de iniciar a prática de exercícios físicos, principalmente para pessoas que não fazem nenhum tipo de atividade.

Quantas calorias se queima no Pilates?

No Ginásio Ohl, a duração das aulas de Pilates na Vila Nova Conceição costumam ser de 1 hora com um gasto calórico médio de 200 a 400 calorias, dependendo dos exercícios e intensidade empregados.

Alguns estudos indicam que a prática de Pilates, quando regulares, bem feitas e acompanhadas de uma boa reeducação alimentar, conseguem produzir resultados positivos em até 8 semanas, reduzindo o peso corporal, diminuindo o IMC, tonificando a cintura e diminuindo a barriga e circunferência dos quadris.

Mulheres durante aula de Pilates na Vila Nova Conceição

Os principais benefícios do Pilates

Além do Pilates ajudar a perder peso ele possui muitos outros benefícios. O primeiro e mais importante é que a modalidade pode ser praticada por idosos, adultos, crianças, adolescentes e gestantes, o que torna a modalidade realmente universal. Além disso, é possível listar alguns bons benefícios, tais como:

  • Fortalece os músculos, prevenindo lesões;
  • Auxilia na recuperação de lesões;
  • Melhora do equilíbrio, postura e respiração;
  • Promove a tonificação dos músculos;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Aumenta a concentração;
  • Alivia o estresse;
  • Melhora a mobilidade e a coordenação motora;
  • Diminui as dores nas costas e previne a incontinência urinária, no caso das gestantes;
  • Ajuda no aumento de rendimento em outras atividades físicas.

O pilates exige que a mente e o corpo estejam em sintonia, sendo necessária muita concentração e controle da respiração para que os movimentos sejam realizados da maneira correta e se possa ter vários benefícios.

Concluindo. O Pilates emagrece, mas para otimizar o emagrecimento, é fundamental associar a prática do Pilates com um programa aeróbico que vise perda de peso, assim como uma dieta específica para termos um bom e seguro meio de se emagrecer de forma saudável.

O Flux-CMS está de volta!

Prezados leitores e leitoras do nosso site, aqui sou eu, Caio Matheus Siqueira.

Após um tempinho meio desanimado com o website, voltei a todo vapor e já já conteúdo fresquinho do jeito que vocês já conhecem e estão acostumados.

Não deixem de conferir nossos artigos e qualquer dúvida é só entrar em contato que eu respondo rapidinho!

Abraçoooosss!!!

Mesas para Jogos Indoor – Escolha a sua!

No artigo de hoje do Flux-CMS nós vamos falar um pouco das mesas que nós podemos ter em casa que servem para prática de atividades físicas muito divertidas.Podem ser usadas por toda a família em algum evento como almoços de domingo e também servem para colocar em escritórios para que os funcionários da empresa relaxem e tenham um tempo de lazer durante seus intervalos.

Mesas de Ping Pong

Temos 3 coisas a serem consideradas aqui.. a grossura da mesa, a firmeza da mesa no geral e mais detalhes que serão importantes na sua escolhaAs superfícies e materiais dessas mesas indoor serão sempre de MDF ou MDP pois são feitos de fibras de madeira e são extremamente duráveis. Note que as mesas profissionais de ping pong também são todas feitas desses materiais.As mesas variam de espessura, as mais baratas são mais finas e as mais grossas acabam sendo um pouco mais caras. Vale a pena dizer aqui também que as mesas mais finas não entregam o “quique” ou “pingo” ideal da bolinha quando atingem a superfície então obviamente as usadas em torneios e competições da CBTM (Confederação Brasileira de Tênis de Mesa) serão mais grossas, variando de uns 18mm a 25mm.

A base de uma mesa de ping pong é outro item que não deve ser esquecido pois quanto mais forte a base, mais firme será a mesa.
Então quando mais você gastar, mais robusta será a base da sua mesa.O terceiro ponto a se considerar são detalhes menores mas tão importantes quanto os anteriores.Os detalhes do ajuste da rede devem ser cuidadosamente verificados pois as mesas mais baratas tendem a não ter um ajuste muito preciso em relação a altura, tensão da rede e nem a firmeza de seu suporte.Os protetores de canto são itens de segurança e podem evitar que as pessoas, principalmente crianças pequenas, se machuquem ao bater nas quinas da mesa de ping pong então fique atento se ela já vem ou não com esses protetores.Após ler cuidadosamente essa seção você já estará pronto para escolher qual mesa você vai colocar na sua casa ou escritório para que ela entregue a jogabilidade, segurança e durabilidade esperada para um bom jogo de tênis de mesa.Veja abaixo um jogo dos 2 melhores jogadores brasileiros de tênis de mesa!

Mesas de Pebolim

Uma mesa de Pebolim é sempre um item bacana de se ter em qualquer cômodo da sua casa. Todo mundo sabe jogar, não tem idade mínima nem máxima para sua prática, e entretêm a família e os amigos todos.Hoje no mercado existe uma enorme variedade de mesas de pebolim e hoje vamos dar algumas dicas de como escolher a que melhor se encaixa nas suas necessidades.Basicamente elas são separadas em dois tipos: as mesas profissionais e as mesas caseiras.Uma das coisas que você vai ver e notar bastante diferença entre as mesas de pebolim é quantidade de jogadores. Isso pode variar bastante de marca pra marca.

Algumas mesas tem a barra do goleiro com 2 zagueiros, um de cada lado, e outras mesas a barra do goleiro tem apenas ele.
Aí você precisa decidir qual a melhor opção para você. Pebolim é um jogo que exige muita atenção pois envolve muita firmeza e precisão no toque.Por isso é necessário que a mesa esteja sempre nivelada corretamente pois qualquer alteração nesse aspecto já compromete totalmente a jogabilidade.As mesas de totó vem em diferentes materiais… mais comumente feitas de madeira mas você também encontra mesas de vidro para vender.Apesar de não serem fiéis ao jogo profissional, as de vidro dão um toque de sofisticação especial para o ambiente.Existem também as de plástico, que são mais baratas e não chegam nem perto da durabilidade das mesas de pebolim de madeira, mas podem ser escolhidas caso você esteja com um orçamento pequeno.Abaixo um vídeo de uma rapaziada detonando no pebolim!

Conclusão

Esperamos que com essas dicas acima vocês possam escolher melhor qual das mesas comprar pois ambas são diversão garantida para todos os envolvidos e trazem alegria pra casa toda!.

Os Benefícios do Ballet Barre Pilates

Hoje aqui no Flux-CMS vamos falar de um assunto um pouco diferente… vamos falar de uma das versões do Balé Fitness!
As aulas de Ballet Barre Pilates utilizam músicas atuais e alternam exercícios de fortalecimento e alongamento. O objetivo é chapar a barriga, tonificar os braços, levantar o bumbum e esculpir as pernas.
A barra de balé é usada como apoio e ponto de equilíbrio, normalmente substituída pelo apoio da cadeira, quando o treino é feito em casa.

adultos-ballet-barra

O apoio é essencial para trabalhar músculos densos e longos, e queimar gordura localizada.
Os exercícios exigem atenção ao fortalecimento dos músculos centrais, como o abdômen, e pode melhorar muito a postura, mas há muitos outros benefícios que você verá a seguir.
Embora seja um desafio, o treino é muito divertido!
Você pode sentir a evolução a cada dia de prática, pois os exercícios proporcionam o fortalecimento geral do corpo, contribuindo para o equilíbrio de forças, alinhamento e balanceamento. Além disso, a técnica inclui alongamentos entre as séries, ou mesmo durante os exercícios de força e resistência, que além de potencializar o ciclo do condicionamento físico, deixa aquela sensação de estar mais leve e flexível.

Características e benefícios do Ballet Pilates Barre:

1. Fácil para as articulações

Os movimentos pequenos e controlados reduzem a pressão sobre as articulações, tendões, ligamentos e vértebras. A prática regular melhora consideravelmente o centro de equilíbrio do corpo, a força, a resistência e a postura. Aumenta a consciência corporal e diminui lesões exponencialmente.

2. Não precisa de experiência

Os instrutores sabem que cada pessoa tem diferentes corpos e metas de condicionamento físico. Não se preocupe por não ter nenhuma experiência de dança, a técnica inclui conhecimentos básicos e essenciais de balé, suficiente para guiá-la de maneira correta. Cada pessoa pode ser desenvolver o seu próprio ritmo de exercícios.
As professoras frequentemente oferecem opções diferentes para o mesmo treino, assim, você pode escolher qual opção ou ritmo vão lhe beneficiar mais. Muitas praticantes ficaram surpresas com a facilidade em aprender os movimentos.

3. Treino completo do corpo

As aulas de Ballet Barre Pilates são realmente um treino de corpo inteiro. Você irá sair satisfatoriamente “exausta” após uma aula, pois a sensação é a de que você foi impulsionada, fortalecida, alongada e revigorada. O conjunto de pequenos músculos é acionado reverberando em conjuntos musculares maiores, o que gera um fortalecimento de “dentro para fora” e de forma total.

4. Exercícios isométricos

Os movimentos focados em partes do corpo, com muitas repetições, alongamentos intencionais e sustentação (também conhecidos como movimentos isométricos) são projetados para se concentrar em determinados músculos.
Juntamente com os exercícios de equilíbrio, os músculos do eixo corporal têm que trabalhar mais, por isso ocorre também a tonificação de músculos de “maneira orgânica”, ou seja, enquanto você se posiciona em determinada postura, a musculatura será acionada automaticamente.

5. Modificações

Os alunos podem limitar ou expandir a sua amplitude de movimento para atender às suas necessidades específicas de condicionamento físico. Os exercícios vêm acompanhados de modificações necessárias quer que você seja um iniciante, tenha uma lesão ou que precise de mais de um desafio.

6. Flexibilidade

A maioria dos exercícios de barra e chão são seguidos de alongamentos para manter os músculos longos e tonificados. Às vezes as pessoas são flexíveis, sem força, ou fortes, sem flexibilidade. Para criar músculos magros e longos, você precisa de força e flexibilidade. Isso incentiva-o a desfrutar de uma vida mais longa e ativa, com menos lesões.

7. Sempre divertido

O tempo passa rapidamente na classe de ballet fitness com Pilates devido aos movimentos rápidos, a variedade de exercícios, a música alegre, a coreografia, sempre em mudança e a motivação dos professores. Nunca é a mesma aula duas vezes!

8. Perda de peso e queima de calorias

Muitos exercícios se concentram nos grupos de grandes músculos do corpo, incluindo as coxas e os glúteos. Quanto maior é a massa muscular, mais calorias são queimadas. O treino ajuda a construir uma massa muscular mais firme e magra e elevar a sua taxa metabólica em repouso, ajudando a queimar mais calorias.
Ainda mais importante do que a perda de peso real, as aulas auxiliam na composição de seu corpo, fazendo você se sentir e parecer mais longa, refinada e magra. Além disso, a combinação de treinos com uma dieta saudável vai ajudar você a alcançar resultados ainda melhores.

9. Resistência

Os exercícios de resistência ampliados na barra, estão destinados a grupos de músculos centrais que, muitas vezes, são esquecidos em treinamentos convencionais.
Porém, as aulas regulares acabam por fortalecer musculaturas mais internas de forma espontânea. Por exemplo, comparando com os esquiadores e praticantes de snowboard, eles notam um melhor alinhamento dos joelhos, maior equilíbrio e força no quadríceps etc.
Os jogadores de golf podem sentir uma maior amplitude de movimento do quadril, ajudando a criar um melhor swing. Os corredores e ciclistas podem ter maior resistência, maior velocidade e menor impacto nas articulações dos joelhos e tornozelos.
Assim, o treino com ballet irá desenvolver outras habilidades além dos objetivos planteados, como maior desenvoltura, equilíbrio, agilidade, consciência espacial e corporal, sensibilidade e outros.

10. Resultados rápidos.

Se você fizer aulas de 2 a 3 vezes por semana, o mais provável é que note as mudanças em apenas um mês. Isso inclui uma melhora na postura, coxas mais definidas, braços mais fortes e magros, abdômen mais lisinho e um bumbum mais firme.

Dicas de um cirurgião plástico

Às vezes, podemos sentir que queremos mudar nosso corpo ou nos livrar das mudanças que o corpo foi exposto, seja por influências externas, aumentando a idade ou alterando as condições de vida. Pode ser sobre começar a treinar, perder peso, colorir o cabelo ou começar com cremes para cuidados da pele.

Há também mudanças e circunstâncias que podem exigir que façamos essas mudanças.

Pode ser sobre …

Uma perda de peso que resulta em excesso de pele que fica no estômago.
Uma cicatriz assustadora ou marca de nascença.
Pálpebras que começaram a pendurar sobre os olhos.
Busto muito grande que causa dor nas costas e dor
Coleções de gordura que, apesar do treinamento e do fígado saudável, não querem desaparecer.

Algo que é muito importante quando você pensa em uma cirurgia plástica é recorrer a um cirurgião plástico que é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Hoje, a cirurgia plástica é segura e a tecnologia está bem comprovada. No entanto, novos métodos e técnicas aparecem o tempo todo e é especialmente importante falar sempre com um cirurgião plástico antes de decidir esses métodos e não confiar em diferentes mídias e fóruns.

Quando você decide submeter-se a uma cirurgia plástica, você irá primeiro para a clínica para uma consulta com o médico. O médico percorre a cirurgia conforme desejado e faz uma avaliação do que pode ser oferecido.
Falar com um médico às vezes é uma situação complicada. Não é apenas a consulta que está cada vez mais curta, mas muitos médicos tendem a descartar queixas menores se acharem que o paciente não é sério com eles ou é incerto. Ao abordar o assunto da cirurgia estética, é especialmente importante estar preparado antecipadamente para garantir que o seu médico fará seus cuidados com seriedade ao conversar com ele.

1.
Faça sua pesquisa. Procure online todos os detalhes relacionados ao tipo de cirurgia estética que você está considerando ou ao tipo de problema que deseja corrigir. Acesse a sua consulta com impressões ou uma lista de perguntas para que você possa levantar o problema diretamente, em vez disso, pedir uma opinião geral.
2.
Informe o seu médico sobre suas intenções e peça ações preparatórias que você possa tomar para se preparar para qualquer cirurgia. Se você fuma, provavelmente deve parar pelo menos um par de semanas antes da cirurgia. O mesmo se aplica se você estiver tomando certos medicamentos prescritos (por exemplo, ácido acetilsalicílico) ou complementando (por exemplo, certos produtos à base de plantas ou pílulas dietéticas), porque eles podem influenciar negativamente o seu procedimento.


3.
Converse com seu médico sobre os custos da cirurgia plástica. Se o seu seguro não abrange o procedimento, ele pode ter algumas opções de financiamento disponíveis através da sua clínica ou hospital afiliado.
4.
Pergunte sobre a possibilidade de complicações por causa de seu histórico médico e qual sua recomendação profissional em relação à sua saúde. Enfatize que você está olhando para entender seus riscos, não peça sua ajuda para determinar se você precisa de uma operação ou não.
5.
Esteja preparado para uma resposta negativa. Muitos médicos vão tentar impedir você de fazer uma cirurgia estética se eles acharem que não precisam dele ou sua saúde pode estar em risco. Sinta-se livre para procurar uma segunda opinião, se quiser, mas tentar entender a posição do médico sobre sua saúde pode ser gravemente ameaçada por qualquer tipo de cirurgia estética eletiva.
6.
Aguarde duas semanas após consultar-se com seu médico antes de agendar a sua cirurgia. Durante este tempo, você pode avaliar todos os riscos, além de garantir que esta operação seja o que você realmente deseja.
Dicas e avisos

Certifiquem-se de sempre consultar o seu médico sobre quaisquer problemas de saúde que possa ter, incluindo hipertensão arterial, alergias ou cicatrização lenta, uma vez que dissertações podem afetar seu diagnóstico ou horário formal.
Quando você fala com seu médico sobre cirurgia estética, certifique-se de pedir alternativas. Informe o seu médico sobre as razões para querer cirurgia e solicite alternativas ou novas dicas e opiniões.

Veja abaixo um vídeo da cirurgia de rinoplastia: