Hoje aqui no Flux-CMS vamos falar de um assunto um pouco diferente… vamos falar de uma das versões do Balé Fitness!
As aulas de Ballet Barre Pilates utilizam músicas atuais e alternam exercícios de fortalecimento e alongamento. O objetivo é chapar a barriga, tonificar os braços, levantar o bumbum e esculpir as pernas.
A barra de balé é usada como apoio e ponto de equilíbrio, normalmente substituída pelo apoio da cadeira, quando o treino é feito em casa.

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O apoio é essencial para trabalhar músculos densos e longos, e queimar gordura localizada.
Os exercícios exigem atenção ao fortalecimento dos músculos centrais, como o abdômen, e pode melhorar muito a postura, mas há muitos outros benefícios que você verá a seguir.
Embora seja um desafio, o treino é muito divertido!
Você pode sentir a evolução a cada dia de prática, pois os exercícios proporcionam o fortalecimento geral do corpo, contribuindo para o equilíbrio de forças, alinhamento e balanceamento. Além disso, a técnica inclui alongamentos entre as séries, ou mesmo durante os exercícios de força e resistência, que além de potencializar o ciclo do condicionamento físico, deixa aquela sensação de estar mais leve e flexível.

Características e benefícios do Ballet Pilates Barre:

1. Fácil para as articulações

Os movimentos pequenos e controlados reduzem a pressão sobre as articulações, tendões, ligamentos e vértebras. A prática regular melhora consideravelmente o centro de equilíbrio do corpo, a força, a resistência e a postura. Aumenta a consciência corporal e diminui lesões exponencialmente.

2. Não precisa de experiência

Os instrutores sabem que cada pessoa tem diferentes corpos e metas de condicionamento físico. Não se preocupe por não ter nenhuma experiência de dança, a técnica inclui conhecimentos básicos e essenciais de balé, suficiente para guiá-la de maneira correta. Cada pessoa pode ser desenvolver o seu próprio ritmo de exercícios.
As professoras frequentemente oferecem opções diferentes para o mesmo treino, assim, você pode escolher qual opção ou ritmo vão lhe beneficiar mais. Muitas praticantes ficaram surpresas com a facilidade em aprender os movimentos.

3. Treino completo do corpo

As aulas de Ballet Barre Pilates são realmente um treino de corpo inteiro. Você irá sair satisfatoriamente “exausta” após uma aula, pois a sensação é a de que você foi impulsionada, fortalecida, alongada e revigorada. O conjunto de pequenos músculos é acionado reverberando em conjuntos musculares maiores, o que gera um fortalecimento de “dentro para fora” e de forma total.

4. Exercícios isométricos

Os movimentos focados em partes do corpo, com muitas repetições, alongamentos intencionais e sustentação (também conhecidos como movimentos isométricos) são projetados para se concentrar em determinados músculos.
Juntamente com os exercícios de equilíbrio, os músculos do eixo corporal têm que trabalhar mais, por isso ocorre também a tonificação de músculos de “maneira orgânica”, ou seja, enquanto você se posiciona em determinada postura, a musculatura será acionada automaticamente.

5. Modificações

Os alunos podem limitar ou expandir a sua amplitude de movimento para atender às suas necessidades específicas de condicionamento físico. Os exercícios vêm acompanhados de modificações necessárias quer que você seja um iniciante, tenha uma lesão ou que precise de mais de um desafio.

6. Flexibilidade

A maioria dos exercícios de barra e chão são seguidos de alongamentos para manter os músculos longos e tonificados. Às vezes as pessoas são flexíveis, sem força, ou fortes, sem flexibilidade. Para criar músculos magros e longos, você precisa de força e flexibilidade. Isso incentiva-o a desfrutar de uma vida mais longa e ativa, com menos lesões.

7. Sempre divertido

O tempo passa rapidamente na classe de ballet fitness com Pilates devido aos movimentos rápidos, a variedade de exercícios, a música alegre, a coreografia, sempre em mudança e a motivação dos professores. Nunca é a mesma aula duas vezes!

8. Perda de peso e queima de calorias

Muitos exercícios se concentram nos grupos de grandes músculos do corpo, incluindo as coxas e os glúteos. Quanto maior é a massa muscular, mais calorias são queimadas. O treino ajuda a construir uma massa muscular mais firme e magra e elevar a sua taxa metabólica em repouso, ajudando a queimar mais calorias.
Ainda mais importante do que a perda de peso real, as aulas auxiliam na composição de seu corpo, fazendo você se sentir e parecer mais longa, refinada e magra. Além disso, a combinação de treinos com uma dieta saudável vai ajudar você a alcançar resultados ainda melhores.

9. Resistência

Os exercícios de resistência ampliados na barra, estão destinados a grupos de músculos centrais que, muitas vezes, são esquecidos em treinamentos convencionais.
Porém, as aulas regulares acabam por fortalecer musculaturas mais internas de forma espontânea. Por exemplo, comparando com os esquiadores e praticantes de snowboard, eles notam um melhor alinhamento dos joelhos, maior equilíbrio e força no quadríceps etc.
Os jogadores de golf podem sentir uma maior amplitude de movimento do quadril, ajudando a criar um melhor swing. Os corredores e ciclistas podem ter maior resistência, maior velocidade e menor impacto nas articulações dos joelhos e tornozelos.
Assim, o treino com ballet irá desenvolver outras habilidades além dos objetivos planteados, como maior desenvoltura, equilíbrio, agilidade, consciência espacial e corporal, sensibilidade e outros.

10. Resultados rápidos.

Se você fizer aulas de 2 a 3 vezes por semana, o mais provável é que note as mudanças em apenas um mês. Isso inclui uma melhora na postura, coxas mais definidas, braços mais fortes e magros, abdômen mais lisinho e um bumbum mais firme.

Precisando procurar um novo dentista? Há coisas que você precisar saber e se certificar antes de escolher um bom profissional da área odontológica. Por exemplo, deve-se verificar os dias e horários que a clínica dentária abre e funciona, quais recomendações e informações você possui de outros pacientes que frequentam lá e o valor médio da consulta. Você também pode escolher seu dentista por ser recomendado, por exemplo, por um membro da família, colega ou outra pessoa em quem realmente confia.

Antes de decidir qual dentista escolher, você deve fazer uma pesquisa e estudo para ter certeza de estar fazendo a melhor escolha possível.
Se você está mudando de casa para um lugar bem longe da atual residência, e o novo destino não possui recomendações de clínicas dentarias, você pode perguntar para seu atual dentista se ele não pode recomendar ou indicar algum outro profissional.

Ter um bom relacionamento com seu dentista é importante, porque você terá um relacionamento de longo prazo com ele, isso é o que espera o Dr. Mário Sergio, da Clínica Odontológica Olindense. Converse com ele para tirar suas dúvidas e sempre ter as informações necessárias para optar pelo melhor e mais adequado tratamento. Uma boa relação também é admirável para lhe auxiliar a enfrentar os famosos medos e receios que as clínicas dentárias e seus aparelhos barulhentos e assustadores causam nos pacientes.
Veja abaixo um vídeo de um canal de humor mostrando uma visita ao dentista:

O que considerar antes de escolher seu dentista é:

Quais horários para consulta estão disponíveis e se eles se encaixam perfeitamente nos dias que você tem disponibilidade.

A distância até o dentista também pode ser crucial, se a clínica é de fácil acesso, perto do trabalho ou de casa.

A identificação e uma boa relação com dentista também são questões importante que devem ser verificadas para garantir o atendimento odontológico esperado e adequado.

Se o dentista pretendido é devidamente registrado e credenciado pela Associação Brasileira de Odontologia e como eles olham para o que você chama de odontologia preventiva, isso é algo que você pode ouvir sobre, quando você se consulta com um profissional.

Como o dentista trata o paciente, sua paciência e cuidados são importantes, como eles são e como eles se sentem. Você deve se sentir confortável e relaxado durante o tratamento, isso é muito importante para o bom andamento do procedimento odontológico.
Certifique-se de como funciona a recepção e o atendimento da clínica, qual a logística padrão do recinto, e em caso de emergência, qual procedimento é tomado para que você possa ser muito bem atendido.

Os preços também são uma parte importante para descobrir se vale a pena escolher tal profissional, ou se ele está cobrando um preço absurdo pelo serviço prestado. Hoje em dia a internet ajuda muito com esse tipo de pesquisa, faça uma busca completa antes de fechar qualquer acordo.

Outro fator importante é entender e aceitar as regras e protocolos da clínica, quando o assunto é cancelar uma consulta pré-agendada. Algumas clínicas cobram uma taxa adicional caso você tenha que cancelar uma consulta em cima da hora, e pode ser muito difícil conseguir um horário novo disponível. Verifique atentamente qual prazo você possui para cancelar sua consulta sem precisar pagar um valor por isso.

Primeiramente vale ressaltar que essas dicas são baseadas em nossas descobertas ao longo do tempo e não necessariamente significa que você deve segui-las 100%, apesar de eu encorajar que sim… Enfim, vamos ao que interessa.

1- Dobrar a manga de sua camisa de qualquer maneira

Um erro muito comum são aquelas pessoas que simplesmente desabotoam a manga e dobram a mesma até o cotovelo. Qual o problema disso? Primeiramente, sua dobra vai ficar bagunçada e parecer que você acabou de sair daquele casamento às 4 horas da manhã totalmente embriagado com a gravata na testa…, além de que a manga irá ficar querendo voltar para seu estado natural, e você terá que ficar levantando ela o DIA TODO, sim o DIA TODO, ou a noite. Bom, o que você deve fazer então? Tira o botão da manga, (meio óbvio) e dobre até um pouco abaixo do seu cotovelo, depois é só dobrar mais uma vez dessa vez acima do cotovelo, que a manga vai ficar bem firme e estilosa. Vale ressaltar ainda, não faça isso de maneira desleixada deixando tudo amarrotado, faça com cuidado de maneira que não fiquem marcas na área dobrada. Deem uma conferida nesse vídeo abaixo:

2- Usar óculos escuros dentro de locais fechados

Tudo bem, você deve estar pensando… E se eu estiver andando na rua e preciso pegar o metro e vou logo sair de novo num local completamente ensolarado, porque eu vou tirar meus óculos durante esse trajeto? Realmente é muito esforço… Porem um erro muito comum são as pessoas que continuam utilizando óculos escuros dentro de locais totalmente fechados. Os óculos escuros foram feitos por uma razão específica, proteger seus olhos contra o sol. Eu sei, você fica mais atraente usando eles… O problema é que ao invés de passar essa sua atratividade (essa palavra existe?), você só irá parecer try hard, querendo ser o diferentão do local. Olha o que o Instituto de Moléstias Oculares diz sobre o assunto, clique aqui.

3- Usar apenas tênis

Sim, eu sei tênis são ótimos e fazem você se sentir totalmente confortável e estiloso ao mesmo tempo. O problema não é usar tênis, mas simplesmente só usar tênis. Se isso acontece você está perdendo a oportunidade de usar uma quantidade imensa de outros tipos de calçados que com certeza irão dar um up no seu estilo em diferentes ocasiões, além de mostrar que você tem uma variedade de estilos e entende e se preocupa com seu look. Alguns exemplos são sapatos de couro, botas, sapa tênis, entre outros.

Enfim, essas são apenas algumas das dicas que nós da Kurd estamos trazendo para você, caso queira continuar por dentro dessas novidades não esquece de seguir nosso Blog, Instagram e Pinterest com mais dicas.